ifada إفادة

ifada إفادة


أشياء يجب إبعادها من غرفة نومك باستمرار

السبت 22 فبراير 2020 - 15:15 , بقلم بشرى الطاهيري
أشياء يجب إبعادها من غرفة نومك باستمرار

لمحاربة الارق والتوتر، والاستمتاع بنوم مريح، يجب ابعاد هذه الأشياء من غرفة نومك، حسب ما نقله موقع موقع "thehealthy" المختص في الصحة.

- الحيوانات الأليفة:
حيث تتسبب في انتشار الجراثيم والحشرات، مما يسبب لك القلق وعدم أخذ القسط الكافٍ من النوم.
- الهاتف المحمول:
لأنه يتسبب في الأرق، كما أن الترددات المنبعثة منه يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، وفق ما ذكر الموقع الطبي.
- الأكل مع القيام بنشاط اخر:
كمشاهدة التلفزيون أو القراءة مما يجعل من الصعب التركيز فيما تأكله ويتسبب بالإصابة بعسر الهضم وزيادة الوزن، ويجعل من الصعب النوم.
- التلفزيون:
تتمثل مشكلة مشاهدة التلفزيون أثناء النوم في بقاء الشخص مستيقظًا لمعرفة ما سيحدث بعد ذلك، وأيضا انبعاث الضوء من الشاشة يؤدي إلى قلة النوم والشعور بالأرق.
- المكتب:
يجب وضع المكتب خارج غرفة النوم حتى لا يتم ربط مكان عملك براحت.
- غرفة غير مرتبة:
حيث إن فوضى الغرفة لها آثارًا سلبية عديدة على الصحة الجسدية والعقلية.
- مرتبة النوم غير المريحة:
من الأشياء التي تجعلك تشعر بعدم الراحة هي المرتبة غير المريحة، لذلك يجب استبدالها بأخرى مريحة تساعد في الخلود إلى النوم دون قلق.
- الألوان الداكنة:
الحصول على الاسترخاء ليس أمرًا سهلًا، ولكن الألوان الحيوية بحائط غرفة النوم تساعد على ذلك، مثل: الأزرق والأصفر والفضي والأخضر والبرتقالي، وهي أكثر ملائمة للراحة والاسترخاء، على عكس الداكنة مثل: البني والرمادي.
- الضوء المنبعث من النوافذ:
تعتبر الستائر ضرورية للحصول على نوم جيد، حيث إن الضوء المنبعث إلى النافذة يؤدي إلى قلة النوم، ما يساهم في احتمالية الإصابة بمشاكل القلب والسمنة، لذلك يجب عليك وضع الستائر السميكة على النافذة لمنع تسلل الضوء إلى غرفة النوم.


التعليقات

كل التعليقات الموجودة في الموقع لا تعكس وجهة نظرنا

لا يوجد تعليق في الوقت الراهن

أضف تعليقك أيضا

أخبار ذات صلة

تابعونا على :