لتقوية جهاز المناعة

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول في جسم الإنسان، والذي يحميه من الفيروسات والأجسام الغريبة التي تدخل إليه مسببةً الأمراض له. فكما هو معروف، عند دخول أحد الأجسام الغريبة للجسم يتعرف عليه جهاز المناعة، ويتخلص منه عن طريق الخلايا الآكلة التي تلتهم هذه الأجسام، وتتخلص منها خارج الجسم، لذلك فإن الجهاز المناعي واحد من أهم أجهزة الجسم التي وجب الحفاظ عليها بشكل جيد لسلامة صحة الإنسان.

تمد التغذية جهاز المناعة بالطاقة اللازمة والضرورية للقيام بعمله على أكمل وجه، إذ يجب التنويع بين الوجبات والأطعمة التي يتناولها الشخص، من فواكه وخضروات ولحوم وغيرها. 

ولممارسة الرياضة أيضا، لها فوائد كثيرة تعود على الجسم والعضلات، فهي تمنح جهاز المناعة قوة وطاقة إيجابية للقيام بعمله، مما يجعله أكثر قوة في التصدي للفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. 

وحتى يتسنى للجهاز المناعي أن يقوم بدوره على أكمل وجه، وجب على الفرد الابتعاد على الضغوطات العصبية، وأخذ قسط من الراحة بين كل فترة وأخرى، ناهيك عن النوم لساعات كافية، فهي المناسبة التي ينتج فيها الجسم المزيد من كريات الدم البيضاء الدفاعية عن الجسم بشكل أفضل.

تناول الكحول لفترات منتظمة وطويلة يعرقل عمل خلايا الجهاز المناعي، كما أن النيكوتين يعرقل عمل خلايا الدم البيضاء، فمن الضروري تجنبهما.

ونشير إلى أنه من العادات التي لها دور مهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، نذكر الزنجبيل، لأن له دور فعال في مواجهة نزلات البرد، وتقوية الجهاز المناعي، حيث ينصح الخبراء بغلي قطع من الزنجبيل، وإضافة بعض شرائح الليمون إليه عند التعرض لنزلات البرد. 

المصدر موضوع.كوم